Sosiaaliset suhteet ja vertaistuki

Sosiaalisilla suhteilla on suuri vaikutus vointiimme. Sosiaalinen kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa ja tunne siitä, että kuulumme joukkoon, lisäävät hyvinvointiamme ja ehkäisevät sairauksia. Täältä voit lukea, miksi sosiaaliset suhteet ja yhteenkuuluvuuden tunne ovat niin tärkeitä hyvinvoinnillemme. Löydät myös tietoa vertaistuesta ja vinkkejä siitä, mitä tehdä, jos tunnet olosi yksinäiseksi.

Tarvitsemme toisiamme

Vertaistuki

Yksinäisyys

Omahoito ja itsearviointi

Palvelut

Tarvitsemme toisiamme

Meille kaikille on tärkeää kuulua johonkin yhteisöön ja tuntea itsemme hyväksytyiksi. Kautta ihmiskunnan historian ryhmän ulkopuolelle jääminen on ollut hengenvaarallista. Siksi hylätyksi tuleminen ja ulkopuolisuuden tunne sattuu niin paljon. Kipu syntyy samoilla aivoalueilla, jotka aktivoituvat fyysisen kivun yhteydessä.  

Syrjäytymisen vastakohta on osallisuus. Osallisuus tarkoittaa sitä, että voi osallistua, vaikuttaa ja antaa panoksensa yhteiskuntaan. Kyse on siitä, että tuntee olevansa mukana ja että saa mahdollisuuden ilmaista mielipiteensä ja ajatuksensa. Osallisuuden kokeminen on tärkeää ja lisää hyvinvointiamme.

Vertaistuki

Vertaistuki tarkoittaa tuen saamista joltakulta, joka on ollut samassa tilanteessa kuin sinä. On olemassa erityyppisiä vertaistukiryhmiä, joissa samankaltaisia kokemuksia omaavat ihmiset kokoontuvat jakamaan kokemuksiaan ja tukemaan toisiaan. Joskus voi olla suuri helpotus puhua jonkun sellaisen kanssa, joka on käynyt läpi saman. Toinen ihminen, jolla on samanlaisia kokemuksia, voi antaa toivoa ja tietoa eri tavalla kuin kirjat ja ammattilaiset.  

Vertaistukitoimintaa järjestetään esimerkiksi ihmisille, joilla on jokin sairaus, ja se antaa heille mahdollisuuden tavata muita, joilla on sama diagnoosi. Pohjanmaan hyvinvointialueella OLKA tarjoaa tietoa vertaistukiryhmistä ja muista palveluista, jotka voivat auttaa potilaita ja heidän omaisiaan. Myös yhdistykset ja järjestöt järjestävät vertaistukitoimintaa.  

Yksinäisyys

Jos kärsit yksinäisyydestä, et ole yksin. Suomessa noin joka viides kokee yksinäisyyttä. Erityisen yleistä yksinäisyys on nuorten aikuisten ja ikääntyneiden keskuudessa. Yksinäisyys voi johtua siitä, että tapaa arjessaan vain vähän ihmisiä tai ettei ole tarpeeksi läheisiä ihmissuhteita.  

Pitkittynyt yksinäisyys johtaa stressiin, joka voi ilmetä ahdistuksena, pahoinvointina ja keskittymisvaikeuksina. Jos koet yksinäisyyttä pitkään, on tavallista, että minäkuvasi muuttuu negatiiviseksi. Saatat myös alkaa suhtautua epäluuloisesti muihin ihmisiin, mikä vaikeuttaa uusien ihmissuhteiden solmimista ja lisää sosiaalista eristäytymistä entisestään.  

Vinkkejä yksinäisyyden vähentämiseen

On asioita, joita voit tehdä vähentääksesi yksinäisyyttäsi. Paras keino on tietenkin olla muiden ihmisten kanssa. Jos etsit uusia tuttavuuksia, esimerkiksi kansalaisopiston kurssi voi olla hyvä tapa tavata saman henkisiä ihmisiä. Lue lisää Kulttuuri-teemasta.

Jos olet kokenut yksinäisyyttä pitkään, kynnys hakeutua ihmisten seuraan voi olla korkea. Tässä on tapoja ottaa pieniä askelia pois yksinäisyydestä.  

1. Tee asioita, joista nautit. Tee jotain luovaa tai kävele metsässä. Tee jotain, joka saa sinut olemaan läsnä hetkessä ja herättää sinussa positiivisia tunteita.   

2. Yritä rikkoa negatiiviset ajatusmallisi. Muista, että sinussa ei ole mitään vikaa. Arvosi on muuttumaton eikä siihen vaikuta se, kuinka monta ystävää tai millaisia ihmissuhteita sinulla on. Kyseenalaista negatiiviset ajatukset, kun ne nousevat pintaan.  

3. Yritä olla avoin tavatessasi uusia ihmisiä ja anna heille mahdollisuus tutustua sinuun. Kyseenalaista epäluulo, jota tunnet muita kohtaan.