Tukea elintapamuutokseen
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten pienin askelin ja keskittymällä ensin siihen, mikä jo toimii hyvin.
Kuinka omaksua uusia elintapoja?
Elintapamuutokset sujuvat paremmin, kun ne ovat arkeen sopivia, tuovat elämään jotain positiivista ja tuntuvat mielekkäiltä. Pienet muutokset on helpompia omaksua ja kantavat pidemmällä aikavälillä. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla – pienillä askelilla pääsee pitkälle.
Usein ajatus elintapamuutoksesta voi herättää syyllisyyttä. Saatamme ajatella, että pitäisi, mutta tuntuu, ettei jaksa, ehdi tai pysty. Joskus taas ei yksinkertaisesti huvita.
Omassa mielessä oleva vastarinta on luonnollista ja johtuu usein siitä, että muutokset näyttäytyvät liian suurina tai hankalina. Jos muutos tarkoittaa kivojen asioiden kieltämistä, ikäviä rajoituksia tai pinnistelyä, ei ole ihme, että ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Miksi edes kokeilla sellaista, jota ei pysty ylläpitämään?
Kiinnitä ensin huomiota elintavoissasi asioihin, jotka ovat jo hyvin. Hyvän päälle on helpompi rakentaa lisää hyvää. Hyvien asioiden huomaaminen vahvistaa pystyvyyden tunnetta ja innostusta kokeilla uutta. Kadonnut motivaatio löytyy usein juuri keskittymällä siihen, mikä on jo hyvin, ja vahvistamalla sitä. Samalla alat nähdä itsesi oman elämäsi asiantuntijana, mikä herättää halun kehittää ja parantaa elintapojasi.
Kokeile siis uusia tapoja, jotka tukevat jo olemassa olevaa hyvää. Näin sisäinen motivaatio kasvaa – ja tie kestävään muutokseen aukeaa.
Lue lisää hyvinvointiin liittyvistä teemoista
Ihmisen hyvinvointi on kokonaisvaltaista ja koostuu monista toisiinsa kietoutuvista osa-alueista. Tasapaino näiden välillä on tärkeää, sillä esimerkiksi henkinen hyvinvointi voi heijastua fyysiseen terveyteen, ja sosiaalisten suhteiden laatu voi vaikuttaa elämän merkityksellisyyden kokemukseen. Täältä löydät tietoa, palveluita, itsearviointeja ja omahoito-ohjelmia hyvinvointisi tueksi.
Omahoito ja itsearviointi
Selvitä miten henkinen hyvinvointisi ja elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja riskiisi sairastua.
Verkkokurssi hyvinvoinnin muutosmatkalle (Terveysportti.fi)
Testaa riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja muistisairauksiin Diabetesliiton verkkosivulla.
Palvelut
Hakuehdoilla löytyi 96 tulosta
28 päivää ilman on nikotiiniriippuvuudesta vieroittautumiseen kehitetty tukipalvelu. Tukitapaamiset ovat kaikille nikotiiniriippuvaisille.
ADHD-liiton julkaisut, verkkolehti, verkkokurssit ja videot tarjoavat perustietoa, kokemustarinoita ja vinkkejä keskittymisen haasteisiin liittyen.
Apua väkivaltaan chat tarjoaa kahdenkeskistä tukea lähisuhdeväkivaltaan. Palvelu on nimetön, eikä vaadi rekisteröitymistä.
Valtakunnallinen, maksuton auttava puhelin Suvantolinja tarjoaa neuvontaa ja keskusteluapua väkivaltaa ja kaltoinkohtelua kohdanneille ikääntyneille.
Case manageri on kliininen erityissairaanhoitaja, jonka toimenkuva on hoidon ja palvelujen koordinointia eri yksiköiden tai...
Discordissa on aina avoimia vertaistuellisia keskustelukanavia sekä erilaista verkkotukea syömishäiriötä sairastaville ja heidän läheisilleen.
Fysioterapia on tarkoitettu heille, joilla on erilaisia sairauksien ja vammojen aiheuttamia liikkumis- ja toimintakykyongelmia.
Erilaiset kurssitoteutukset verkossa ja kasvokkain on tarkoitettu adhd-oireita tai diagnoosin omaaville aikuisille ja pariskunnille.
Hyvä kysymys -verkkopalvelusta löydät järjestöjen maksuttomia palveluja ja tietoa. Apua ja tukea voit saada anonyymisti.
Ikäopisto on maksuton mielen hyvinvoinnin verkkosivusto ikäihmisille ja heidän parissaan työskenteleville ammattilaisille.
Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku