Tukea elintapamuutokseen
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten pienin askelin ja keskittymällä ensin siihen, mikä jo toimii hyvin.
Kuinka omaksua uusia elintapoja?
Elintapamuutokset sujuvat paremmin, kun ne ovat arkeen sopivia, tuovat elämään jotain positiivista ja tuntuvat mielekkäiltä. Pienet muutokset on helpompia omaksua ja kantavat pidemmällä aikavälillä. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla – pienillä askelilla pääsee pitkälle.
Usein ajatus elintapamuutoksesta voi herättää syyllisyyttä. Saatamme ajatella, että pitäisi, mutta tuntuu, ettei jaksa, ehdi tai pysty. Joskus taas ei yksinkertaisesti huvita.
Omassa mielessä oleva vastarinta on luonnollista ja johtuu usein siitä, että muutokset näyttäytyvät liian suurina tai hankalina. Jos muutos tarkoittaa kivojen asioiden kieltämistä, ikäviä rajoituksia tai pinnistelyä, ei ole ihme, että ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Miksi edes kokeilla sellaista, jota ei pysty ylläpitämään?
Kiinnitä ensin huomiota elintavoissasi asioihin, jotka ovat jo hyvin. Hyvän päälle on helpompi rakentaa lisää hyvää. Hyvien asioiden huomaaminen vahvistaa pystyvyyden tunnetta ja innostusta kokeilla uutta. Kadonnut motivaatio löytyy usein juuri keskittymällä siihen, mikä on jo hyvin, ja vahvistamalla sitä. Samalla alat nähdä itsesi oman elämäsi asiantuntijana, mikä herättää halun kehittää ja parantaa elintapojasi.
Kokeile siis uusia tapoja, jotka tukevat jo olemassa olevaa hyvää. Näin sisäinen motivaatio kasvaa – ja tie kestävään muutokseen aukeaa.
Lue lisää hyvinvointiin liittyvistä teemoista
Ihmisen hyvinvointi on kokonaisvaltaista ja koostuu monista toisiinsa kietoutuvista osa-alueista. Tasapaino näiden välillä on tärkeää, sillä esimerkiksi henkinen hyvinvointi voi heijastua fyysiseen terveyteen, ja sosiaalisten suhteiden laatu voi vaikuttaa elämän merkityksellisyyden kokemukseen. Täältä löydät tietoa, palveluita, itsearviointeja ja omahoito-ohjelmia hyvinvointisi tueksi.
Omahoito ja itsearviointi
Selvitä miten henkinen hyvinvointisi ja elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja riskiisi sairastua.
Verkkokurssi hyvinvoinnin muutosmatkalle (Terveysportti.fi)
Testaa riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja muistisairauksiin Diabetesliiton verkkosivulla.
Palvelut
Hakuehdoilla löytyi 90 tulosta
Jännitätkö sosiaalisia tilanteita? Koetko yksinäisyyttä? Kaveritaitoja -ohjelmasta saat apua vuorovaikutustilanteisiin ja yksinäisyyteen.
FinFamin keskustelutuki on tarkoitettu kaikille, joilla on huoli läheisensä mielenterveydestä tai omasta jaksamisestaan läheisen oireillessa.
Kysy Martalta -chatissa Marttojen asiantuntija vastaa kotitalousneuvonnan kysymyksiin.
Kouluterveydenhuolto on tarkoitettu sinulle peruskoululaiselle ja sinun perheellesi.
Kuntoutusohjaus on suunnattu pitkäaikaissairaille tai vammaisille lapsille ja aikuisille sekä heidän omaisilleen ja lähiympäristölleen.
Kuormitusvaaka auttaa tunnistamaan yksilön työssä kokeman kuormituksen ja voimavarojen välistä tasapainoa ja kohdentamaan toimenpiteitä oikein.
Jos täytät 18 vuoden aikana, sinut kutsutaan kutsuntaterveystarkastukseen. Terveystarkastukset toteutetaan terveyskeskuksissa maalis-huhtikuun aikana.
Kysy lihastaudeista -palvelussa vastataan yleisiin lihastauteja koskeviin kysymyksiin ja annetaan ohjausta ja neuvontaa yleisellä tasolla.
Kysy meiltä! -neuvontapalvelu auttaa sinua liikehäiriösairauksiin, liiton palveluihin ja omaan elämäntilanteeseesi liittyvissä kysymyksissä.
Lastenneuvolassa seuraamme lapsen terveyttä, kasvua ja kehitystä sekä tarjoamme vanhemmille ohjausta ja tukea.
Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku