Tukea elintapamuutokseen
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten pienin askelin ja keskittymällä ensin siihen, mikä jo toimii hyvin.
Kuinka omaksua uusia elintapoja?
Elintapamuutokset sujuvat paremmin, kun ne ovat arkeen sopivia, tuovat elämään jotain positiivista ja tuntuvat mielekkäiltä. Pienet muutokset on helpompia omaksua ja kantavat pidemmällä aikavälillä. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla – pienillä askelilla pääsee pitkälle.
Usein ajatus elintapamuutoksesta voi herättää syyllisyyttä. Saatamme ajatella, että pitäisi, mutta tuntuu, ettei jaksa, ehdi tai pysty. Joskus taas ei yksinkertaisesti huvita.
Omassa mielessä oleva vastarinta on luonnollista ja johtuu usein siitä, että muutokset näyttäytyvät liian suurina tai hankalina. Jos muutos tarkoittaa kivojen asioiden kieltämistä, ikäviä rajoituksia tai pinnistelyä, ei ole ihme, että ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Miksi edes kokeilla sellaista, jota ei pysty ylläpitämään?
Kiinnitä ensin huomiota elintavoissasi asioihin, jotka ovat jo hyvin. Hyvän päälle on helpompi rakentaa lisää hyvää. Hyvien asioiden huomaaminen vahvistaa pystyvyyden tunnetta ja innostusta kokeilla uutta. Kadonnut motivaatio löytyy usein juuri keskittymällä siihen, mikä on jo hyvin, ja vahvistamalla sitä. Samalla alat nähdä itsesi oman elämäsi asiantuntijana, mikä herättää halun kehittää ja parantaa elintapojasi.
Kokeile siis uusia tapoja, jotka tukevat jo olemassa olevaa hyvää. Näin sisäinen motivaatio kasvaa – ja tie kestävään muutokseen aukeaa.
Lue lisää hyvinvointiin liittyvistä teemoista
Ihmisen hyvinvointi on kokonaisvaltaista ja koostuu monista toisiinsa kietoutuvista osa-alueista. Tasapaino näiden välillä on tärkeää, sillä esimerkiksi henkinen hyvinvointi voi heijastua fyysiseen terveyteen, ja sosiaalisten suhteiden laatu voi vaikuttaa elämän merkityksellisyyden kokemukseen. Täältä löydät tietoa, palveluita, itsearviointeja ja omahoito-ohjelmia hyvinvointisi tueksi.
Omahoito ja itsearviointi
Selvitä miten henkinen hyvinvointisi ja elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja riskiisi sairastua.
Verkkokurssi hyvinvoinnin muutosmatkalle (Terveysportti.fi)
Testaa riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja muistisairauksiin Diabetesliiton verkkosivulla.
Palvelut
Hakuehdoilla löytyi 90 tulosta
Liikehäiriösairauksien liitto tarjoaa oppaita, videoita ja muuta materiaalia, joista saat tietoa liikehäiriösairauksista.
Luustoliiton neuvontapalvelusta saat tietoa ja tukea osteoporoosiin ja sen omahoitoon liittyvissä kysymyksissä
Merimiehen alkutarkastus vaaditaan merityöhön lähtiessä tai siihen liittyvän opiskelun alkaessa.
MIELI Kriisipuhelin tarjoaa keskusteluapua kriisissä oleville luottamuksellisesti ja nimettömänä. Suomenkielinen linja on aina auki.
Muistineuvo-tukipuhelin palvelee muistisairaita, läheisiä ja muististaan huolestuneita.
Hyvinvointipalvelu vaihdevuosi-ikäisille ja niiden kynnyksellä oleville naisille.
Martoilta saat neuvoja ja opastusta esimerkiksi ruokaan, ravitsemukseen, kotivaraan ja kodinhoitoon liittyviin kysymyksiin.
Neuvokas perhe -digikortti on tarkoitettu lapsiperheille omien elintapojen tarkasteluun.
Neuvokas perhe tarjoaa ideoita ja tukea lapsiperheille arjen hyvinvointiin, syömiseen, liikkumiseen, lepoon ja ruutuaikaan.
Migreeniyhdistys tarjoaa neuvontaa ja tukea migreeniin ja päänsärkysairauksiin liittyvissä aiheissa sairastaville sekä heidän läheisilleen.
Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku