Tukea elintapamuutokseen
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten pienin askelin ja keskittymällä ensin siihen, mikä jo toimii hyvin.
Kuinka omaksua uusia elintapoja?
Elintapamuutokset sujuvat paremmin, kun ne ovat arkeen sopivia, tuovat elämään jotain positiivista ja tuntuvat mielekkäiltä. Pienet muutokset on helpompia omaksua ja kantavat pidemmällä aikavälillä. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla – pienillä askelilla pääsee pitkälle.
Usein ajatus elintapamuutoksesta voi herättää syyllisyyttä. Saatamme ajatella, että pitäisi, mutta tuntuu, ettei jaksa, ehdi tai pysty. Joskus taas ei yksinkertaisesti huvita.
Omassa mielessä oleva vastarinta on luonnollista ja johtuu usein siitä, että muutokset näyttäytyvät liian suurina tai hankalina. Jos muutos tarkoittaa kivojen asioiden kieltämistä, ikäviä rajoituksia tai pinnistelyä, ei ole ihme, että ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Miksi edes kokeilla sellaista, jota ei pysty ylläpitämään?
Kiinnitä ensin huomiota elintavoissasi asioihin, jotka ovat jo hyvin. Hyvän päälle on helpompi rakentaa lisää hyvää. Hyvien asioiden huomaaminen vahvistaa pystyvyyden tunnetta ja innostusta kokeilla uutta. Kadonnut motivaatio löytyy usein juuri keskittymällä siihen, mikä on jo hyvin, ja vahvistamalla sitä. Samalla alat nähdä itsesi oman elämäsi asiantuntijana, mikä herättää halun kehittää ja parantaa elintapojasi.
Kokeile siis uusia tapoja, jotka tukevat jo olemassa olevaa hyvää. Näin sisäinen motivaatio kasvaa – ja tie kestävään muutokseen aukeaa.
Lue lisää hyvinvointiin liittyvistä teemoista
Ihmisen hyvinvointi on kokonaisvaltaista ja koostuu monista toisiinsa kietoutuvista osa-alueista. Tasapaino näiden välillä on tärkeää, sillä esimerkiksi henkinen hyvinvointi voi heijastua fyysiseen terveyteen, ja sosiaalisten suhteiden laatu voi vaikuttaa elämän merkityksellisyyden kokemukseen. Täältä löydät tietoa, palveluita, itsearviointeja ja omahoito-ohjelmia hyvinvointisi tueksi.
Omahoito ja itsearviointi
Selvitä miten henkinen hyvinvointisi ja elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja riskiisi sairastua.
Verkkokurssi hyvinvoinnin muutosmatkalle (Terveysportti.fi)
Palvelut
Hakuehdoilla löytyi 63 tulosta
Neuvokas perhe tarjoaa ideoita ja tukea lapsiperheille arjen hyvinvointiin, syömiseen, liikkumiseen, lepoon ja ruutuaikaan.
Voit ottaa yhteyttä ADHD-liiton neuvontaan, kun haluat keskustella adhd:hen liittyvistä kysymyksistä.
Nuorisoasema Fiilis tarjoaa perustason palveluja 12-29-vuotiaille.
Nuortenlinkki.fi tarjoaa tietoa ja tukea nuorille, vanhemmille sekä ammattilaisille päihde- ja riippuvuusasioissa sekä mielenterveyden teemoissa.
Tarjoamme näkövammaisille, omaisille ja verkostoille maksutonta neuvontaa, ohjausta ja rohkaisua sosiaaliturvaan ja palveluihin liittyvissä asioissa.
Arvioi oireesi tekemällä Omaolon oirearvio. Oirearvio yhdistää sinut tarvittaessa hyvinvointialueemme ammattilaiseen ja ajanvaraukseen.
OmaVerkkopuntari on itsenäisesti suoritettava ohjelma painonhallinnan ja elintapamuutoksen tueksi.
Opiskeluterveydenhuolto palvelee toisen asteen opiskelijoita, esimerkiksi lukiossa, ammattikoulussa tai kansanopistossa.
Koulu- ja opiskelijaterveydenhuolto tekee ehkäisevää työtä edistääkseen oppilaiden hyvinvointia.
Turvakoti tarjoaa välitöntä kriisiapua ja ympärivuorokautista turvattua asumista kaikille lähisuhdeväkivallan uhkaa kokeville.
Etkö löytänyt etsimääsi? Palveluhaku